ЗАРАБОТОК, РАБОТА, ДЕНЬГИ

добро пожаловать на наш сайт


Как справиться со стрессом, если избежать не удалось.

"

1. Опять о карте мира, либо Помоги для себя сам.

Если продолжить разговор о Карте Мира, то у каждого из нас свое представление об окружающей нас реальности. Что для 1-го отлично, для другого плохо. Потому до того как давать советы, предлагаю вам обратиться к себе:

Как вы боритесь со стрессом?

Если б ваш самый близкий друг был расстроен и испытывал стресс, какой совет вы бы ему (ей) дали? Ведь мы обычно даем советы о том, что сами считаем действенным.

Что вы делаете, когда у вас кошки скребутся на душе и вам не по для себя?

Что помогает вам, когда вы переживаете свою черную полосу?

Если вы затрудняетесь с ответом, то задумайтесь, что бы вам, по вашему разумению, посодействовало?

Человек наилучший доктор себе. Когда у нас кое-где болит, мы прикладываем к нездоровому месту руку, так делают доктора либо врачеватели. Люди веруют, что ранее мы умели вылечивать себя сами, но позже разучились, а привычка (прикладывание руки) осталась. Поверьте и вы.

2. Контрастный бой либо Тело заело.

Во время стресса человек испытывает физическое напряжение, в особенности в области спины и шейки. Это напряжение время от времени вызывает достаточно сильные боли.

Представьте, что вы разогрели пачку масла до водянистого состояния, а потом вылили ее в какую-нибудь замудренную формочку и поставили в холодильник, чтоб застыла. Чтоб придать сейчас маслу присущую ей естественную форму пачки, вам необходимо будет опять ее разогреть.

То же происходит и с нашими мускулами. Во время стресса организм приводит их в боевую готовность. Находясь в таком состоянии длительное время, мускулы застывают, и неизменное напряжение вызывает боль.

Чтоб привести мускулы в обычное для их расслабленное состояние, нужно их поначалу разогреть, как масло. Другими словами, хочешь расслабить, поначалу натужь.

Упражнение «Контраст».

Обусловьте, в каком месте у вас напряжение. Попытайтесь натужить эту часть тела так очень, как сможете. Потом отпустите, расслабьте. И так пару раз (5-6) в 3-4 захода с перерывом в 1-2 минутки. Чем почаще вы это будете делать, тем лучше, лучше хотя бы 3 раза в денек – днем, деньком и вечерком.

Докторы советуют также обыденную зарядку, плавание, массаж, сауну. Подойдет хоть какой вид спорта, который вам по нраву.

По собственному опыту могу сказать, что почувствуете существенное облегчение. А с болью и напряжением уйдет и значимая часть ваших противных чувств, повысится настроение, а главное, вы поверите, что вы это сможете, сможете совладать со стрессом!

Если неприятель уязвим, означает, он смертен. Необходимо только отыскать подход?

3. Жизнь либо кошелек либо Что такое био стресс.

Время от времени все так плохо, что ужаснее, кажется, не бывает. Для каждого такая ситуация будет своя (болезнь либо погибель близкого, измена, крушение карьеры, бизнеса и т.д).

В такие моменты, чтоб продолжать жить и биться, имеет смысл сопоставить ситуацию с другой, более важной.

Многие стрессы блекнут перед опасностью био существования. К таким быстродействующим и сильным средствам относятся:

Задержка дыхания

Задержка мочеиспускания

Голодание

Экстремальные виды спорта (альпинизм, экстремальный аква туризм, парашютный спорт и пр.)

Био стресс (когда под опасностью жизнь человека) посильнее психического. Эта теорема записана в нас на уровне ДНК. И если неопасный риск поможет избежать реальной опасности, то почему бы ни испытать?

4. Положительное мышление

Зима. Бежит петушок за курицей и задумывается: не догоню, так хоть согреюсь!

Умение отыскать позитив в нехорошем именуется рефреймингом, от британского слова reframe, что означает «переставлять рамку». Одна и та же картина в различных рамках будет смотреться по-разному.

Задумайтесь о кое-чем, что вас расстраивает либо вызывает отрицательные эмоции. Что неплохого может быть вам в этой ситуации? Попытайтесь написать 3-5 положительных последствий, начиная их с частички «зато».

К примеру, Растерял работу,

зато куча свободного времени.

зато больше провожу времени с семьей.

зато могу поздно ложиться и спать до 11.

зато …

Рефрейминг не уберет причину, но поможет облегчить последствия, если вы этого возжелаете.

«Не бывает событий настолько злосчастных, чтоб умный человек не мог извлечь из их какую-нибудь выгоду, но не бывает и настолько счастливых, чтоб невразумительный не мог направить их против себя» Ф. Ларошфуко

Германская пословица говорит: «Бог никогда не закрывает одной двери, не открыв другой!»

Веровать в это либо нет, решайте сами.

5. Контроль над опаской и ужасом.

Чего вы боитесь? Сформулируйте свои ужасы просто и непосредственно, чтоб было понятно даже ребенку. Очень нередко мы боимся не чего-то определенного, а неопределенности, неизвестности, придумывая ужасы из-за недочета инфы. Проверьте себя, ваши ужасы основаны на определенной инфы, либо вы их для себя просто выдумали? Попытайтесь собрать больше инфы о том, чего вы боитесь. Если угроза нереальна, ужас рассеется, как тени при дневном свете.

Расположите собственный ужас в рамку результата. Если произойдет худшее, что вы будете делать, чтоб было лучше? А что вы можете сделать в этой ситуации? Кто и что вам поможет? Ожидание несчастья страшнее самого несчастья. Рамка результата поможет вам представить, что все, чего вы страшились, уже случилось, и приготовить, в случае самого худшего, план действий.

«Я очень занят, чтоб иметь время для беспокойства», - гласили Уинстон Черчилль. Если у вас есть время для беспокойства, займите его чем-нибудь. Начните работать так, чтоб вечерком ни о чем, не считая сна вы не могли и грезить. Испытанный метод.

75 % наших страхов связаны с будущим. 25 с прошедшим, и только 5 с реальным. Для чего волноваться о том, что может не произойти? Какой смысл страшиться того, что уже прошло? 95 % наших страхов нерациональны, в их нет никакой логики! Живите тут и на данный момент.

Основоположник концепции стресса, канадский ученый, нобелевский лауреат Ганс Селье писал в одной из собственных работ: «Стресс – это запах и вкус жизни. Так как стресс связан с хоть какой деятельностью, избежать его может только тот, кто ничего не делает. Но кому мила жизнь без дерзаний, без фурроров, без ошибок?»

«Искусство жить состоит не в том, чтоб избегать стрессов либо защищаться от их, а в том, чтоб подбирать для себя приемлемый уровень стресса, также управлять ответными реакциями собственного организма на воздействия окружающей среды» (Ю. Щербатых, Психология стресса).

В этой статье было много сказано о выборе и вере. Многие вещи и явления в этом мире (как, к примеру, предложенные вам инструменты работы со стрессом) не зависят от того, верим мы в их и их эффективность либо нет. Они просто есть. И если вы изберите в их поверить, они будут действенными и вам.

-Ты видишь суслика?

-Нет.

-И я нет. А он есть!

(Шуточка).

Материалы по теме:Борьба, бегство либо адаптация?

Как избежать стресса?

Анна Кожевникова

"скачать wpr 11.3

Работа без вложений для новичков! Без опыта.

Набираем сотрудников для работы в Интернете. В качестве подработки или в дальнейшем официальное оформление.
Работаете дома, на компьютере, занимает всего 2-3 часа времени. Бесплатное обучение.
Есть испытательный срок, если не понравится, сможете уйти в любое время .
Работа интересная, не сложная, подойдёт для студентов, мам в декрете или просто для тех, кто хочет иметь хорошую зарплату.

ДЕТАЛИ ЗАРАБОТКА В ИНТЕРНЕТЕ